Termíny

29.3.2017 09:00 - Sporťák FM - posilování

Hledat



Spinning

bude v tomto semestru probíhat:

  • ve středu ve Fitku Eden

1) Fitko Eden

v zimním semestru 2016/17 –

1.lekce: 5. 10. 2016 (3. výukový týden),

poslední lekce: 14. 12. 2016 (poslední výukový týden)

probíhat ve Fitku Eden (v areálu Penzionu a restaurace Getleman – Jarošovská ul. 200 m od fakulty) v       úterý od 19:00 do 20:15.

Povede Vás Pavel Vlnas (pavel.vlnas@vse.cz), na kterého se obracejte v případě jakýchkoliv potřeb a přání.

Nezapomeňte se registrovat a pokud nemáte se spinningem dost zkušeností, přijďte dostatečně brzy (alespoň 5 minut před lekcí), aby Vám lektor mohl v klidu ukázat nastavení kola. V 18:20 by měl být umožněn vstup do tělocvičny-v tu chvíli byste měli být převlečeni. Následně proběhne nastavení kola a rozjetí. Startujete přesně v 19:00 a veškeré nastavování kola by mělo proběhnout před výjezdem! Pokud pojedete poprvé, kontaktujte lektora s předstihem(emailem), aby dorazil včas a stihl Vám vysvětlit jízdu a posed.

Co s sebou potřebujete?

Obuv

Boty(tenisky) s pevnou podrážkou. Nejlepší jsou cyklistické tretry (s kufry SPD kompatibilními). Měkká podrážka bot není pohodlná.

Oblečení

Kalhoty – nejvhodnější jsou cyklistické kalhoty s vycpávkou. Alternativou mohou být krátké elastické kalhoty bez vložky. Volné či dlouhé kalhoty vhodné nejsou.

„Svršek“ – měl by být tzv. „funkční“ – tzn. transportovat pot od těla (materiál bývá polyester, polypropylen, polyamid, …. Bavlnu nechte doma.).

Lehkou bundu, vestu či mikinu proti prochladnutí během závěrečného strečinku.

Cyklistické rukavice – vhodný doplněk, ruce pak nemohou klouzat po řidítkách, nevznikají otlaky.

Čelenka – praktický pomocník, který zabrání stékání potu do očí.

Láhev na vodu

Nejdůležitější součást vybavení. Bez pití není vůbec rozumné sedat na kolo. Nejvhodnější je cyklistická láhev (bidon) o objemu 0,7 – 1,0 litru (nebo 2 menší). Alternativou mohou být PET lahve o objemu 0,5 – 0,75 l s náustkem pro snadné pití. Nenoste láhve větší – např. PET 1,5 l (nevejdou se do košíku – respektive silou se vejdou, ale košíky to ničí) ani s „obyčejným“ šroubovacím víčkem (nelze se napít jednou rukou). Na Spinneru jsou 2 držáky na láhev, doporučený objem pití je 1,2 litru za lekci. Nezapomeňte však na dostatečnou hydrataci (pitný režim) už po celý den před lekcí.

Ručník

Ideální jsou ručníky dva. Jeden menší na otírání potu během jízdy (kterého bude dost), druhý pak po sprše. Sprchový gel a šampón také určitě oceníte.


Simpler Computing - Wordpress Plugins - Help Desk Plugin